היום עשיתי סשן עם נורית וחקרנו בנחת ולעומק מחשבות שלי על הנושא הכי חשוב בחיי, ואני כל כך שמחה על זה.
הגעתי בזכות הליווי הקולע של נורית לתובנות סופר מרגשות. הרגשתי שנושרות ממני אמיתות לא אמיתיות ומתגלה איזו אמת אחרת יפה יפה, והכל מול נושא שחשבתי שיהיה לי קשה לגעת בו.
במקום זה נהיה קל ואפילו צחקתי ממש.
תודה רבה נורית
קרן
Loving What Is - Byron Katie
הספר "לאהוב את מה שיש" שכתבה ביירון קייטי שינה את חיי.
לאהוב את מה שיש אומר לחיות את החיים בלי מאבק, בלי ויכוחים פנימיים או חיצוניים, בלי התנגדות למציאות גם כשהמציאות לא נעימה לנו.
אני מוצאת שהשיטה מאוד יעילה לטיפול במחשבות חופרות, מציקות, מכאיבות, מכעיסות. בפרט אלו מהסוג שחוזר על עצמן ויוצר דפוסים קבועים בחיים שלא משרתים אותנו.
אני מציעה למידה ותרגולים בקבוצות קטנות או הרצאות שבהן תלמדו איך ליישם את הכלי הזה ביום יום. כך, בכל פעם שתרגישו אי נעימות, סטרס או סבל מול אדם או מצב מסוים, או בזמן מחלה תדעו מה לעשות.
מה לומדים ומתרגלים?
דפי העבודה: ושפטת את רעך, דף עבודה לחקירת אמונה אחת, דף שפוט את גופך, שלושת העסקים, היפוכים למחשבות.
נלמד להעמיק את ההבנה שלנו את השיטה שלכאורה נראית פשוטה אך יש בה חכמת חיים רבה שתורמת לחיים מלאי חופש, בשלום ושלווה עם עצמי ועם הסביבה שלי.
יש שיטות שונות שמנסות להתמודד עם מחשבות שיוצרות מתח ולחץ. למשל,
לחשוב מחשבות חיוביות - זה יופי טופי אבל אתן עדיין נשארות עם המחשבות השליליות.
לעשות מדיטציה - אוקי, אז הצלחתן(?)לא לחשוב את המחשבות שמטרידות אתכן לכמה דקות, ו... אז אתן חוזרות למציאות והמחשבות מטרידות אתכן שוב.
אתן מנסות להסיח את דעתכן ממה שמפריע לכן על ידי פעילות כלשהי (שינה, מקלחת, קריאה, צפייה בטלביזיה, ספורט וכו') וזה לא עוזר כי המחשבות שמפריעות עדיין בתוך הראש שלכן.
לאכול כדי לא לחשוב? לאכול כדי לא להרגיש? או-הו-הו, אתן גם תחשבו וגם תרגישו ואפילו עוד יותר אחרי שתסיימו לאכול פלוס רגשות אשם.
לשקוע בכורסא ולחשוב את המחשבות ולהרגיש אומללות, רחמים עצמיים, צער... למה זה טוב? זה לא עוזר בכלל.
לצעוק ולכעוס את המחשבות המתסכלות שלי על מי שנמצא מולי? לא מומלץ. זה יעשה לך רע וגם למי שספג את התסכולים שלך.
לספור עד 10 ברגע הכעס... מתי בפעם האחרונה זה עבד לך?
אז מה כן עוזר?
להבין את המחשבות לעומק. במקום לנפנף אותן, לחקור אותן (לא, לא כמו חקירות במשטרה) ואז הן ישתחררו מעצמן, בלי מאבק, בלי מלחמה.
-
לעשות את "העבודה" בשיטה של ביירון קייטי, לדעתי ומניסיוני, זה הדבר הכי אפקטיבי כדי להשתחרר ממחשבות שמפריעות ומשפיעות עלינו, על הבריאות שלנו, הזוגיות שלנו, האימהות, יחסים בעבודה, בשכונה, במשפחה.
לאהוב את מה שיש.
האם את רוצה לאהוב את החיים שלך גם כשנראה שהמציאות קשה?
צרי קשר, 054-644-9726